長く吸ってる人ほどやめられる「がまんいらずの禁煙メ プレイブックス 阿部眞弓 青春出版社キンエンカ ノ イシャ ガ カイタ ナノカ デ ヤメル ホン アベ,マユミ 発行年月：2003年10月 ページ数：235p サイズ：新書 ISBN：9784413018722 阿部真弓（アベマユミ） 東京生まれ。東北大学医学部卒業後、米国カリフォルニア大学およびコロンビア大学留学を経て現在、東京女子医科大学附属病院医師。内科医・医学博士、日本行動医学会理事。専門は健康科学、予防医学、内科学。94年、同大附属病院で禁煙外来を開く。その後、日本初のインターネット禁煙相談ホームページを開設。世界初の携帯電話を介したIT利用の禁煙支援プログラム「卒煙ネット」や「禁煙webクリニック」などを通じ、世界中の悩める日本人の禁煙をサポートしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　「禁煙」革命…長く、たくさん吸っている人ほどやめやすい！ー“禁煙外来”の医師が公開、「ストレスのかからない科学的アプローチ」／2章　がまんして失敗する人、ラクなまま成功する人ーやめられないのは、“意志が弱い”からではなかった！／3章　「苦しんで死ぬ」覚悟、できていますか？ー「喫煙のメリットという幻想」…「やめたい気持ち」がゆらいだら読む章／4章　禁煙スタートへの準備篇　タバコなしの人生への「心理武装」ー「吸わない自信」を育てる考え方と習慣の変え方／5章　実践篇　「完全禁煙」への7日間…禁断症状をプラスに利用する方法ー一番のコツは、「気楽に一日のばしにすること」 「喫煙は習慣ではなく、ニコチン依存である。やめられないのは“意志が弱いから”ではない」…精神論で中毒は治せない。医者だからこそ、科学的な禁煙メソッドを考え出すことができる。本書では、“禁煙外来”の医師としての豊富な経験と医学理論から、日本人にあった最新の実践的な禁煙法を紹介した。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 新書 美容・暮らし・健康・料理 新書 科学・医学・技術