宮島賢也 アスコムメンタルハショクジガキュウワリ ミヤジマケンヤ 発行年月：2023年04月27日 予約締切日：2023年04月05日 ページ数：176p サイズ：単行本 ISBN：9784776212836 宮島賢也（ミヤジマケンヤ） 精神科医・産業医。1973年、神奈川県生まれ。防衛医科大学校卒業。研修中、意欲がわかず精神科を受診、うつ病の診断を受ける。自身が7年間抗うつ剤を服用した経験から、「薬でうつは治らない」と気づき、食生活と考え方、生き方を変え、うつ病を克服する。その経験を踏まえ、患者が自ら悩みに気づき、それを解決する手伝いをする方向へと転換。うつの予防と改善へ導き、人間関係を楽にする「メンタルセラピー」を考案する。心の深い世界を知ったことから、さらに探求を開始し、現在は産業＊（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　食事でメンタルは回復できる（食事で「7年間のうつ」を抜け出せた／心と体は「食べたもの」でできている　ほか）／第2章　心と体に「毒」を溜めない食べ方（「食事サイクル」を意識して毒を溜めない／「食べる時間」と「何を食べるか」　ほか）／第3章　心のバランスのカギ「腸内環境」を整える（キーワードは「脳腸相関」／腸は「幸せホルモン」の生産工場　ほか）／第4章　「脳の栄養」を補って心の感覚を取り戻す（「脳の栄養不足」を引き起こす、こんな習慣／脱力感や疲労感をもたらす「白い食べ物」は控えて　ほか）／特別付録　体と心の毒を出すレシピ23 心が立ち直る大きなきっかけは、食事の小さな変化。自信が生まれる、心がポジティブになる、心身が冴えてくる、エネルギーが満ちてくる、好奇心のアンテナが立つ、希望や目標が生まれる。今日からほんの少し食事を変えてみませんか？うつを食事で治した名医が実践する「自分を助ける」食事術。ストレス、不安、疲れが抜けない、不眠、やる気が出ない、人と会うのが怖いを改善！体と心の毒を出すレシピ23付き！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学