以前よりご好評を頂いておりました『超実践　身体能力が劇的に変わる！　バスケ筋』『個人技がダントツに上達する！　バスケ筋 技術革命編』の続編、3部作完結編となります。前々作での身体の機能・使い方といった運動能力を開花させるための方法、前作のよりバスケットボールの専門性に踏み込んで、個人技術を上達させる方法を踏まえ、今作ではそれらをより効果的に発揮するためのウエイト・トレーニングに焦点を当てて解説しています。「ウエイト・トレーニング」いわゆる筋トレの重要性は昔から叫ばれていましたが、どのように行えば良いか分からないと考えるプレイヤーが多数です。今作では効果的なトレーニングメニューを提案するとともに、バスケットボールの競技性を踏まえた動きに活用するための、明確な「目的」を提示しています。プレイヤー自身はもちろん、指導者やトレーナー（ストレングスコーチ）にとっても有益な内容となっております。●下半身を鍛える 正しい姿勢と基本の脚の使い方を鍛えるトレーニング 縦の脚の使い方を鍛えるトレーニング 横の脚の使い方を鍛えるトレーニング その他の部位のトレーニング　 ●上半身を鍛える 背中の使い方を鍛えるトレーニング 胸の使い方を鍛えるトレーニング 肩の使い方を鍛えるトレーニング 腕の使い方を鍛えるトレーニング その他の部位のトレーニング　 ●体幹部を鍛える 体幹背面を鍛えるトレーニング 体幹側面を鍛えるトレーニング 体幹前面を鍛えるトレーニング　 ●ウエイトを成功させる5つの法則　 ●ウエイトトレーニングの予備知識出版社:スタジオタッククリエイティブ 発売日:2011/8/1 言語:日本語 単行本:159ページ ISBN-10:4883934772 ISBN-13:9784883934775※全体的に多少経年劣化（色褪せ等）がある場合がございますが良い状態です。