【収録内容】 DVD第1巻 「ルーティーン「トレーニング＆ディフェンスドリル」」(82分) ●綾歌中で年間を通じて行ってきた「ルーティーン」を紹介しています。まず、股関節、肩甲骨、体幹といった部位の強化を行います。ケガをさせず、伸びしろを作るという意味でも重要なものばかりです。 後半にはディフェンスドリルを収録。選手たちには体で覚えてほしい、基本の練習となっています。 DVD第2巻 「スパイラルオフェンス（1）「原則・基本パターン・バリエーション」」(51分) ●まず、スパイラルオフェンスの定義と基本のパターンに関して、ボードを使った解説を行います。定義を理解したのちに「3out・2in 」と「4out・1in」という、2つのフォーメーションの形を見せていきます。ここが基礎となる部分だけに、しっかりと定着させておきたいところです。 DVD第3巻 「スパイラルオフェンス（2）「ディフェンスの状況に応じたハンドオフプレー」」(52分) ●スパイラルオフェンスを、より実戦的な場面で使えるよう選手に落とし込んでいきます。ここではアウトサイドプレーヤー、インサイドプレーヤーを起点としたパターンを多数紹介します。いずれもハンドオフを交えながら、ディフェンスの動き・状況に対応したものになっています。