ウォーキングで身体に負荷をかけて筋力強化できる。ウエイトを装着して通常歩行をすると腹筋群や脊柱起立筋群の活動量が上がります。中殿筋（体重保持に重要な殿部の横の筋肉）の活動量が増えます。鍛えられる筋肉・効果=腹筋群・脊柱起立筋群・中殿筋・腓腹筋・ハムストリングスなど