小倉董子 幻冬舎チシキ ゼロ カラノ ヤマアルキ ニュウモン オグラ,ノブコ 発行年月：2007年10月 ページ数：159p サイズ：単行本 ISBN：9784344901087 小倉董子（オグラノブコ） 早稲田大学山岳部初の女性部員。昭和32年、早大赤道アフリカ遠征隊に参加し、キリマンジャロ登頂。以後、ニュージーランド、南米縦断、東欧、サハラアドベンチャードライブ、トレッキングなど世界各地を探訪。登山同好会ACC紫蘭会会長。文部科学省登山研修所元専門委員、運営委員、森林インストラクター審査委員、日本山岳会永年会員。朝日カルチャーセンター講師。日本エッセイスト・クラブ会員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　安全な山歩きは、地図を読むことから／第2章　変わりやすい山の天気を予測する／第3章　足にあった靴、体にあったウェアが快適な山歩きを保証する／第4章　間違いのない装備を用意し、使い方をマスターする／第5章　山だからこそ、しっかり食べ、食事を楽しむ／第6章　体力にあったコースの組み方が、楽しい山歩きを約束する／第7章　歩き方で疲れ方が違う。小幅でゆっくり、同じペースで／第8章　山歩きをもっと楽しくする写真、花、木々の知識／第9章　ちょっと知っておくと安全。クライミング・ギアの基礎知識 四季折々、山には発見がある。靴・ウェアの選び方・地図の見方、天候予測、疲れない歩き方・コース選択…体力に自信のない、初心者向けアドバイス満載。 本 ホビー・スポーツ・美術 登山・アウトドア・釣り