心・身体・脳のセルフケア ちくま新書 熊野宏昭 筑摩書房ストレス ニ マケナイ セイカツ クマノ,ヒロアキ 発行年月：2007年08月 ページ数：205p サイズ：新書 ISBN：9784480063762 熊野宏昭（クマノヒロアキ） 1960年石川県生まれ。東京大学医学部卒。医学博士。東北大学大学院医学系研究科人間行動学分野助手などを経て、東京大学大学院医学系研究科ストレス防御・心身医学（東大病院心療内科）准教授、早稲田大学大学院人間科学研究科非常勤講師。生活習慣病、心身症、パニック障害などの行動医学的研究、ストレスとリラクセーションの脳科学的研究が専門。臨床面では、心身症、自律神経失調症、パニック障害、摂食障害などを対象に、認知行動療法やリラクセーション、マインドフルネスを積極的に用いている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　ストレスって何？（ストレスとはたまるもの／心身のバランス維持の仕組み　ほか）／第2章　なぜかストレスのたまる人の習慣（習慣は第二の天性／こんな習慣が病気につながる　ほか）／第3章　力まず編（ストレスは進化の賜物／ただののんびりした状態ではない　ほか）／第4章　避けず編（誰にでもうまくいかない癖がある／ところで、行動って何だ？　ほか）／第5章　妄想せず編（マインドフルネスは自分の観察法／今の瞬間に雑念はない　ほか）／終章　ストレスを味方に（つぶれなければ強くなる／行動を変えていくための指針） 現代人は子どもから老人まで、ストレスを抱えて生きている。目に見えないストレスは、いつの間にか蓄積し、様々な影響を及ぼす。心と身体がクラッシュする前に、自分を解放してあげよう。カギは、「力まず、避けず、妄想せず」。いつもいっぱいに詰まった頭から、どうしたら自由になれるのか。本書では、ストレスとリラクセーションのメカニズムを知り、生活習慣と心身の深い関係を概観、行動医学、脳科学の知見をもとに、自分でできるストレス・マネジメントの方法を伝授する。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 新書 美容・暮らし・健康・料理