スッキリマインドのためのセルフケアワーク 高井 祐子 創元社ニンチコウドウリョウホウデ「ナリタイジブン」ニナル タカイ ユウコ 発行年月：2021年06月22日 予約締切日：2021年04月08日 ページ数：192p サイズ：単行本 ISBN：9784422117645 高井祐子（タカイユウコ） 神戸心理療法センター代表。公認心理師。臨床心理士。アンガーマネジメントファシリテーター。主に認知行動療法、マインドフルネスを用いて個人心理療法をおこなう。約20年のカウンセラー歴を持ち、2021年6月までに、のべ1万2380人と関わる。2020年よりオンラインカウンセリングをはじめ、東京、神奈川、大阪、兵庫、岡山、香川、沖縄、フランスなど日本全国のみならず海外からの相談に対応、グローバルに「こころの専門家」として活動している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　基本知識編　認知行動療法を知ろう（「なりたい自分になる」のが認知行動療法／あなたの感情はどこからやってくるのか？／感情をスケーリング（数値化）してみよう／こころとからだの関係ー認知モデルの4要素／認知とはーものごとのとらえ方・考え方／あなたの「考え方のクセ」は？）／第2章　症例別アプローチ編　認知行動療法をやってみる（パニック症ースモールステップであせらずチャレンジする／抑うつー自分を苦しめている考え方を変える／社交不安症ー考え方と一緒に行動を変える／“強迫症”ー完全ではなく「あいまいな大丈夫」で行動する）／第3章　実践上のコツ編　認知行動療法の効果を高める（「メタ認知」で自分の認知を客観的にとらえる／「行動記録表」をつけるーセルフモニタリングの重要性／「マインドフルネス」を取り入れるー今、この瞬間に着目する） うつ・不安症・パニック障害などで悩んでいる人が「つまずきやすいポイント」をしっかりフォローしながら、認知行動療法のベーシック（基本）とハウツー（実践法）をていねいに解説。「クヨクヨ」「イライラ」「モヤモヤ」を解消し、穏やかフルネスな毎日に！ 本 人文・思想・社会 心理学 臨床心理学・精神分析