著者みやすのんき(著)出版社カンゼン発売日2022年11月ISBN9784862556653ページ数221Pキーワードはくねつみやすのんきのさぶすりーきようしつらんなー ハクネツミヤスノンキノサブスリーキヨウシツランナー みやす のんき ミヤス ノンキ9784862556653内容紹介月刊ランナーズの好評連載を大幅加筆で書籍化！思い込みや経験則を徹底排除！最新の科学的根拠から導くサブスリー達成法を伝授・ジャンクマイルズにならない有酸素ジョグの距離とスピード設定は？ ・走行距離を増やすと「故障する」は大きな誤解・ランニング障害と走り方の癖の関連性とは？ ・ランニングエコノミーは専門家でも見た目で判断できない・自重に頼った筋トレはいくら高回数やっても無意味・ランニングと股関節筋群や体幹筋群の関連は見いだせなかったでは何が関連があったのか？ ・着地のキャッチ＆リリースを追求せよ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次サブスリーは100人中たった3人の超難関？?マラソンの素質とはドン亀と練習を継続する力/ジョグの基本距離は7kmの倍数に設定せよ?スピード設定は大切、ジャンクマイルズになってはならない/走行距離を増やすと「故障する」は大きな誤解?避けるべきは日々のランニングの気づかぬ悪習慣/ランニング障害と走り方の癖には明確な関連性がある?仙骨意識を持てばおのずと推進力が増す/ランニングエコノミーは実は専門家も見た目で評価できない?長距離走のランニングフォームは冗長性が大事/ランニング時の筋肉の繊細なオンオフを筋トレで鍛えられるのか？?マラソンにおける筋トレやストレッチの有用性を検証する/マラソンを走る上で股関節筋群の筋力は無関係だった?腹圧で体をバウンドさせろ/体のバネは筋肉ではなく腱から生まれる?落とした体が跳ねる「接点」を磨け/縁の下の力持ちヒラメ筋はマラソンで最も働き屋?アキレス腱のバネ力を最大に生かせ/足の着地が手打ちならぬ「足打ち」にならないようにする?キャッチ＆リリースする感覚を学べ〔ほか〕