著者岡部正(著)出版社宝島社発売日2020年03月ISBN9784299003522ページ数175Pキーワードダイエット したはらだけへこませるいちにちごふんで1にち／5ふ シタハラダケヘコマセルイチニチゴフンデ1ニチ／5フ おかべ ただし オカベ タダシ9784299003522内容紹介「下腹ぽっこり」の正体は、皮下脂肪ではありません!下腹ぽっこりの原因は脂肪ではなく、 内臓を支えているインナーマッスルの筋力の低下であることがほとんどです。 下腹ぽっこりを改善したいのであれば、せっせと筋肉を鍛えるしかありません。 では、どの筋肉をどのように鍛えるのが正解なのか。 その答えが本書にはあります。 また、スタイルを維持したり、内臓脂肪をつけないための食習慣などもご紹介しています。 とはいっても、「おいしいものを食べたい」「運動するのは面倒くさい」。 これが皆さんの本音でしょう。 しかし、痩せるのではなく、シェイプアップのためなら激しい運動は必要ありません。 本書では、なるべく最小限の努力で、できるだけ最大限の効果が出る方法をお教えします。 ▼PART1 太っていないのに下腹だけがぽっこりしてしまうのはなぜ?▼PART2ストレッチと筋トレで下腹だけ、凹ませる!▼PART3 食生活を改善して一生「ぽっこり」しない ▼PART4「ぽっこり」しない生活習慣Q&A※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 太っていないのに下腹だけがぽっこりしてしまうのはなぜ？（「下腹ぽっこり」の正体は、重力によってズルッと下がった内臓/筋肉を強化する以外に「下腹ぽっこり」を解消させる方法はない ほか）/2 ストレッチと筋トレで下腹だけ、凹ませる！（筋肉の引き締め効果を高めれば、下腹は確実に凹む/ストレッチ＋筋トレがシェイプアップに効果的なしなやかな筋肉をつくる ほか）/3 食生活を改善して一生「ぽっこり」しない（同じ食生活を続けると年々0．5kgずつ太り続ける/自分にちょうどいい摂取カロリーを知れば、一生太らない ほか）/4 「ぽっこり」しない生活習慣Q＆A（ファッションに関して/エクササイズに関して ほか）