著者中野ジェームズ修一(著) 伊藤恵梨(監修)出版社日経BP発売日2019年07月ISBN9784296103089ページ数203Pキーワード健康 じよせいがいしにうんどうしなさいと ジヨセイガイシニウンドウシナサイト なかの じえ−むず しゆういち ナカノ ジエ−ムズ シユウイチ9784296103089内容紹介「1日1万歩」も歩かなくていい？お腹・二の腕の「部分やせ」は不可能？ヨガだけで運動になる？筋トレで脚は太くならない？★シリーズ12万部突破！★運動のプロが教える女性のカラダに本当に効く医学的に正しい運動法女性の健康を阻む“最大の敵"が2つあります。まず、健康意識が高いのに、運動習慣がない人が多いこと。運動しなきゃという自覚はあっても、運動が苦手だったり何をしたらいいか分からなくてそのままになっている人は少なくないはずです。そして、女性には筋力不足の人が多いこと。「筋トレなんて私には必要ない」と思っていませんか？実は、女性の不調の多くは筋力不足が原因で不調を解消するには、筋力が必要なのですが、それに気づいていない女性が多いのです。本書は、女性が運動習慣を無理なく身につけて運動不足、筋力不足を解消し、健康なからだをつくる方法を、青山学院大学駅伝チームを指導するトレーナーの中野ジェームズ修一氏が教えてくれる本です。「皮下脂肪型肥満」「肩こり」「脚のむくみ」「自律神経の乱れ」「ロコモ対策」「骨粗しょう症対策」「更年期症状」…など気になる症状別に、短い時間でできる効率のよい効果的な運動方法もできるだけ分かりやすく紹介します。自分のからだを自分でよくするための一歩！さあ、今日からあなたも始めてみてください！★読者特典★Web、スマホでエクササイズ動画が見られます!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次はじめに?女性の健康にとって“最大の敵”とは何か？/第1章 「健康」になるためには「筋肉」が必要だった！/第2章 「肩こり」は動的ストレッチと筋トレで解消！/第3章 「脚のむくみ」も筋力不足が原因だった！/第4章 「自律神経の乱れ」を整えるには？/第5章 更年期にはどんな運動をすればいい？/第6章 出産前後はどんな運動をすればいい？/第7章 体が硬い人はストレッチしたほうがいい？/第8章 健康的にやせるための運動・食事とは？/第9章 年々感じる「体力の衰え」の正体とは？/第10章 Q＆Aで学ぶ運動の「お悩み」解決