著者ゆきりち。(著)出版社KADOKAWA発売日2019年06月ISBN9784046043641ページ数127Pキーワード料理 クッキング とうしつおふのまんぞくべんとうでふうふ トウシツオフノマンゾクベントウデフウフ ゆきりち ユキリチ9784046043641内容紹介秋田在住のアラフォー夫婦が、「2人で一緒に長生きしよう！」と、糖質オフダイエットをやってみたところ、3か月で、ともに10キロの減量に成功。楽しく続けられるダイエットのコツや、糖質オフでも満足できるお弁当のレシピを紹介。【楽しく続けられる 糖質オフダイエット】□気にしたのは糖質だけ。カロリーは気にしない。□糖質の多い食品を把握して、控えたり置き換えるだけ。□作り置きを中心にすれば、毎日ラクに続けられる。□誰かと一緒にやると、競いあえる、励みになる。□毎日体重計に乗る。 ・・・ほか。【糖質オフでも満足できる お弁当】□メインのおかずは、こってり満足感出す。□ごはんのかわりに、「野菜炒め」で腹持ちさせる。□サブのおかずは、味つけをしっかり変えて飽きさせない。□同じおかずでも、形・大きさを変えて飽きさせない。□詰め方でおいしそうに見せる。 …ほか。【構成】＜Intro＞ マンガでわかる ゆきりち。夫婦のダイエット＜Part1＞ 楽しく続けられる 糖質オフダイエット＜Part2＞ 糖質オフでも満足できる 弁当レシピ＜Part3＞ カンタン！おいしい！ 糖質オフのおかずバリエ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 ゆきりち。おすすめ！楽しく続けられる糖質オフダイエット（目指したのは楽しく続けられるダイエット/辛くないから続けられた/調味料を糖質オフのものに替えた ほか）/2 これで楽しく続けられました！糖質オフでも満足できるお弁当（糖質オフでも満足させるお弁当の献立/オットのお弁当箱の大きさとごはんの量は少しずつ減らしました/味つけ＆ボリュームUPで満足させる工夫 ほか）/3 カンタン！おいしい！しあわせ！筒質オフのおかずバリエ（肉・魚のメインおかず/サブのおかず）