著者長沼睦雄(著)出版社誠文堂新光社発売日2019年02月ISBN9784416519387ページ数229Pキーワードじゆうだいのためのつかれたこころが ジユウダイノタメノツカレタココロガ ながぬま むつお ナガヌマ ムツオ9784416519387内容紹介友だち関係、勉強、家族、容姿……ストレスは多いけれど、大丈夫！ 君は変われる！□ 心がざわつくこと、つらいことが多くて、イヤな気分に押しつぶされそう□ 朝起きると「また一日が始まる」と、どんよりした気分になる□ 笑うことができなくなっちゃった□ 自分のことをわかってくれる人がいない、ひとりぼっちだと感じている気がつけば、こんな状態になってしまっていませんか？でも、大丈夫。心がパンクしかけていても、自分で自分の心をセルフケアできるようになると、必ずラクになります。生きやすくなります。大切なのは、知識、心構え（マインド）、行動（技術）、この3つです。1） まず、「この状態はどういうものか。治す方法があるのか」といったことを知る。2） 次に「よし、治すぞ」という心構えをもつ。3） そして、治していくために必要な具体的な技術を知り、行動を起こす。この3ステップです。どうすることが自分自身をラクにするのか、心の声を聞いて、一歩踏み出せばいいのです。行動に移せば、状況は変わります。この本は、「敏感気質（HSP/HSC）」の第一人者でもある児童精神科医・長沼睦雄先生が、これまでの臨床経験を総動員して書きました。前半は「知識編」、後半は「技術編」。この本に書いてあることを、小さなことひとつでもいいから、何か実践してみてください。きっと状況は変わります。大人ももちろん、とりわけ、多感な思春期を生きる10代の方にこそ、ぜひ読んでほしい本です。■目次知識編 〜なぜ君は生きづらさを感じてしまうのか〜 1 ストレスの正体を知ろう2 思春期の脳と身体と心 3 5人に1人いる「超敏感気質（HSP）」を知っている？4 人間関係で傷つきやすい君にチャレンジ編 〜どうすれば気持ちを変え、行動を変えられるか〜5 傷ついた心との向き合い方 6 言葉を変えると、心も変わる7 自分をラクにする技術 8 自分を好きになろう！****************************************************※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次知識編?なぜ君は生きづらさを感じてしまうのか（ストレスの正体を知ろう/思春期の脳と身体と心/5人に1人いる「超敏感気質（HSP）」を知っている？/人間関係で傷つきやすい君に）/チャレンジ編?どうすれば気持ちを変え、行動を変えられるか（傷ついた心との向き合い方/言葉を変えると、心も変わる/自分をラクにする技術/自分を好きになろう！）/おわりに?生きづらさは変えられる！/10代のための困ったときの相談先