著者サリー・サール(著) キャシー・ミューズ(著) 豊倉省子(訳)出版社ガイアブックス発売日2024年11月ISBN9784866540856ページ数223Pキーワード健康 ヨガ じつせんぴらーていす ジツセンピラーテイス さ−る さり− SEARLE サ−ル サリ− SEARLE9784866540856内容紹介柔軟性と体幹の強さを向上させるための包括的なピラーティスの入門書ピラーティスの基本概念とは、体の中心を軸とし、左右対称に骨や筋肉を自然なアライメント（整列）にし、人間本来の健康でしなやかな体をつくることです。実践することによって、背中の痛みを解消させ、しつこい関節の悩みに作用し、職業による体への負担やトラブルにも効果的で、体のあらゆる骨と筋肉が本来あるべき場所へ整うことで、スラリとした引き締まった体を手に入れることができます。さらに自律神経のバランスを整え、人生への活力を最大限に引き出してくれる理想のエクササイズです。『実践ピラーティス』は、一般的な情報だけでなく、身体への意識を深め、強さ、トーン、姿勢を改善するのに役立つ、的確で集中力のあるエクササイズシステムが含まれています。ストレッチ、リラクゼーション、ビジュアライゼーション、呼吸法などのアドバイスに加え、ジョーゼフ・ピラーティスのエクササイズ・メソッドの歴史や、ピラーティス・プログラムの基本原則も十分に理解できる最適な入門書です。ピラーティスの基礎となる原理と手順を、豊富なカラー写真で紹介しています。無理や負荷のない、バランスの取れたエクササイズにより、初心者へもおすすめの実用ガイドとして、あなたを手厚くサポートします。約350枚もの写真やイラストを掲載し、ビジュアルからの情報を入れることで、高い集中力を手に入れ、動き方のポイントや次の動作が瞬時にわかり、無理なく進めることができます。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 ピラーティスシステム（ジョーゼフ・ピラーティス?その人となりと功績/原理 ほか）/第2章 ピラーティスを始める前に（エクササイズを行う前に/ボディー・チェック ほか）/第3章 心と身体の再教育（アライメント/骨盤底 ほか）/第4章 基本的なエクササイズ（首の筋肉をほぐす/肩の緊張をとりのぞく ほか）/第5章 より高度なエクササイズ（呼吸法の上達/背骨のコントロール力を高める ほか）