著者松井一樹(監修)出版社メイツユニバーサルコンテンツ発売日2021年11月ISBN9784780425512ページ数128Pキーワードとらつくそうおきわめるりくじようきようぎちゆうちよ トラツクソウオキワメルリクジヨウキヨウギチユウチヨ まつい かずき マツイ カズキ9784780425512内容紹介★ この一冊で「勝つ」走りが身につく!★ フォームから種目ごとの戦術、強化法まで。★ 最高のパフォーマンスを発揮する秘訣が凝縮!◆◇◆ 本書について ◆◇◆陸上競技の「中長距離」といっても距離や種目はさまざま。まずは中学校・高校で競技として実施されている種目をチェックしましょう。そのなかで自分が持つ能力やスキル、適した距離を考慮して練習を積んでいくことが大切です。本書では中長距離で速く走るためのフォームづくり、戦術、トレーニングなどを解説しています。◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆☆ PART1記録保持者がアドバイス中長距離で速く走るコツ* 成長を続け『世界』に挑戦する* 強い軸とぶれない身体をつくる* 故障をせず、継続して練習する* 柔らかい路面や不整地を積極的に走る・・・など☆ PART2中長距離のフォーム作り* 効率の良いフォームを身につける* 正しい立ち姿勢をつくる* 重心移動とテンポを意識して歩く* フォームからムダな動きを省く・・・など☆ PART3中長距離のレースでの駆け引き* レースの流れを理解する* ラストのスピード勝負を制する…* イーブンペースでレースを進める* レース前半のオーバーペースを避ける・・・など☆ PART4中長距離のトレーニング* トレーニングの原則を知りレベルアップする* 軽い走りで筋温をあげる* 自分にあったペースで走る* 種目に適したインターバルをとる・・・など☆ PART5パフォーマンスを発揮するためのコンディショニング* コンディショニングを習慣づける* 食習慣を見直し、栄養バランスを整える* 日々の食生活を改善する* 超回復を利用して能力を向上させる・・・など※ 本書は2017年発行の『トラック走を極める! 陸上競技 中距離走』を「新版」として発行するにあたり、内容を確認し一部必要な修正を行ったものです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 記録保持者がアドバイス 中長距離で速く走るコツ（成長を続け“世界”に挑戦する/強い軸とぶれない身体をつくる ほか）/2 中長距離のフォーム作り（効率の良いフォームを身につける/正しい立ち姿勢をつくる ほか）/3 中長距離のレースでの駆け引き（レースの流れを理解する/ラストのスピード勝負を制する ほか）/4 中長距離のトレーニング（トレーニングの原則を知りレベルアップする/軽い走りで筋温をあげる ほか）/5 パフォーマンスを発揮するためのコンディショニング（コンディショニングを習慣づける/食習慣を見直し、栄養バランスを整える ほか）