著者玉井仁(著) 百万友輝(マンガ)出版社日本能率協会マネジメントセンター発売日2019年04月ISBN9784820727200ページ数167Pキーワードじぶんおもつとすきになるのーと ジブンオモツトスキニナルノート たまい ひとし ひやくまん ゆ タマイ ヒトシ ヒヤクマン ユ9784820727200内容紹介困った自分を認めて、自分を大切にできるようになるレッスン。□言いたいことが言えない□自分に自信がもてない□ちょっとしたことで落ち込んでしまう□些細なことに不安を感じてしまう□相手の言動が気になる□ネガティブな自分が好きじゃないこのような悩みの原因は、「自己肯定感」が育っていないことにあるかもしれません。自己肯定感とは、自分自身を「大切な存在」だと思える心の状態のこと。自己肯定感は、自分に自信をもち、イキイキとした毎日を過ごす土台となるものです。認知行動療法の視点から自己肯定感を育てる方法をまとめた本書。自分の考え方のクセに気づき、自分に「OK」を出せるようになるレッスンをまとめました。マンガとワークを通して自己肯定感を育てていきましょう。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次Prologue 「自分ってダメだな」と感じているあなたへ（心に冷えた部分がありませんか？/自己肯定感、もっていますか？ ほか）/1 自分の考え方のクセに気づく（「自己否定のワナ」に陥っていませんか？/自己否定の落とし穴1 振り返り・内省のワナ ほか）/2 自分自身と向き合ってみよう1（子どもの頃の自分に会いに行こう/乳児期（0ヶ月〜9ヶ月頃）「ありのまま」の赤ちゃん時代 ほか）/3 自分自身と向き合ってみよう2（子どもと大人の境目の時期を振り返る/学童期（小学生時代）「やればできる」を体験したい ほか）/4 認知行動療法でしなやかな心を育てる（「自分づきあい」と「自分の物語」/人生曲線を描いてみよう ほか）