著者こいしゆうか(イラスト) ・漫画河村玲子(監修)出版社エムディエヌコーポレーション発売日2021年04月ISBN9784295201151ページ数127Pキーワードいちにちごふんでびわかたいけいわかがえりきんとれ イチニチゴフンデビワカタイケイワカガエリキントレ こいし ゆうか かわむら れい コイシ ユウカ カワムラ レイ9784295201151内容紹介体型が直視できない。そんなあなたも変われます！自粛期間のおうち筋トレで別人に！？変わる＆続く筋トレ・ストレッチ22選。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 はじめの一歩 ベッドでできる体幹トレ（続けるためのマイルール/膝つき立ち／プランク（膝つき） ほか）/2章 筋トレに慣れてきたら 姿勢を整える（美姿勢を作る次のステップへ/背中反り上げ／スーパーマン ほか）/3章 もっとたくさん鍛えたい！全身＆部位別トレ（全身＆部位別！筋トレ効果アップのヒケツ/脚を広げてお尻上下／ワイドスクワット ほか）/4章 スキマ時間に筋肉の固まり解消！座ってできるストレッチ（ストレッチの効果って？/前もも伸ばし ほか）