著者栗山祐哉(監修)出版社メイツユニバーサルコンテンツ発売日2022年06月ISBN9784780426458ページ数112Pキーワードつかれないやまあるきのぎじゆつじぶんにあう ツカレナイヤマアルキノギジユツジブンニアウ くりやま ゆうや クリヤマ ユウヤ9784780426458内容紹介★ 登山初心者が知っておきたい、余裕を残して下山するためのコツを伝授!★ 自分の体力との向き合い方★ 心拍数をあげずに登には★ 体と脚の使い方★ レベルに合わせた山行計画の立て方◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆登山の歩行技術と聞いて何を感じるでしょうか。歩くことなんて生まれてからこれまでの人生ずっと行ってきたし、歩くことに難しさなんて感じたことないと思います。一方で、登山に対するイメージはどうでしょう。重い荷物を持って長時間不整地を歩くことで、とにかく疲れる。そんなイメージを持たれてるかも知れません。では登山者としてもっと強くなるためにはどうしましょう。もっと重たいものを持って山に登り、体を鍛える。もっと早いスピードで登って体を鍛える。気合と根性で乗り越える!!うん。それ、もう、遭難者予備軍です。登山とは大自然の中で行うアクティビティであり、常に危険が生じている活動でもあります。そんな登山を安全に楽しむ上でも、もう根性論でがむしゃらに頑張る登山はやめましょう。必要なのは科学的根拠に基づいた理論に沿って、疲れないように行う登山です。本書でお伝えする基本に沿って登山とその為のトレーニングを実施することで、これまで辛いと感じていた登山が嘘のように楽になります。そうなれば、もっと山に行きたくなり、もっと多くの体験を山からもらい、皆さんの人生はきっとより豊かなものになります。さぁ、一緒にその手法を紐解いていきましょう。登山技術教室 Kuri Adventures代表栗山 祐哉◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆☆ CHAPTER1自分の体を知る* 歩行技術を向上させるメリット* 登山は総合的な運動・・・など☆ CHAPTER2脳と体を意識する* 運動機能を高めて登れる体にする* 主要な関節の安定と動きの改善・・・など☆ CHAPTER3体や脚の使い方* 基本姿勢と静荷重静移動法* フラットフッティング・・・など☆ CHAPTER4装備や道具を見直す* 登山靴の種類と特性* 山に合わせた靴の選び方・・・など☆ CHAPTER5山行計画を見直す* 自分の歩行速度を把握する・・・など☆ CHAPTER6トレーニングを深める* トレーニングの考え方・・・など※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 自分の体を知る（歩行技術を向上させるメリット/登山は総合的な運動 ほか）/2 脳と体を意識する（運動機能を高めて登れる体にする/主要な関節の安定と動きの改善 ほか）/3 体や脚の使い方（基本姿勢と静荷重静移動法/フラットフッティング ほか）/4 装備や道具を見直す（登山靴の種類と特性/山に合わせた靴の選び方 ほか）