著者水野健二(著)出版社PHPエディターズ・グループ発売日2020年04月ISBN9784569846927ページ数219Pキーワード健康 ヨガ けつていばんじたくでかんたんからだがかたい ケツテイバンジタクデカンタンカラダガカタイ みずの けんじ ミズノ ケンジ9784569846927内容紹介累計5万部のベストセラーシリーズが大全として1冊に！自身も体が硬いという著者は「硬い体はヨガ的に恵まれた体」だといいます。ポーズを作って終わりではなく、「今この瞬間、呼吸はどうなっているかな」「骨や筋肉は無理していないか」と、いろいろな視点から考えて試してきたことが、本書の解説に活かされています。第I部のベーシックレッスンでは、基本の12ポーズを紹介。ポーズの意味→ポーズを作りやすくする動き→ポーズを作る動き→ポーズができないとき、の段階を経たやさしい解説で、これまで「どうせ無理」と諦めてきた人でも、気持ちよく取り組めます。第II部のエクストラレッスンでは、動画が見られるQRコード付きで本格的なヨガ・プログラムを紹介します。著者独自の「コアヨガ」をはじめ、水野ヨガ学院で人気のプログラムを体験できます。運動不足な働く世代から、最近体が硬くなってきたというシニア世代まで、全世代におすすめの1冊。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1部 ベーシックレッスン（押さえておきたい、ヨガポーズのポイント/ヨガポーズをやってみよう！/ヨガの動きを日常に取り入れよう）/第2部 エクストラレッスン（体が硬い人のためのヨガ・プログラム/体の硬さと向き合うポーズ研究/「コアヨガ」で原始的感覚を磨く/瞑想もやってみよう）