前作の「ベスト空手」が大好評メガヒット中の松久功さん。 今度はウォーミングアップ・ストレッチ・クールダウン・体幹トレーニングのエクササイズを大公開！ 試合前に行っていたウォーミングアップメニューは、DVDを観ながら一緒に行なうことができます。 明日に疲れを残したくない、いつでも自在に技を出したい、そしてチャンピオンになりたいなら… このDVDを観て、試合に勝つ肉体をつくれ！！　（※英語テロップ付） 【収録内容】 第1章 ■ウォーミングアップ ウォーミングアップとクールダウンの考え方 脱力の感覚を身につける 股関節を緩める歩き方 股関節から動かす脚上げ 脇腹の筋肉を伸ばす 股関節のウォーミング 静から動への転換運動 1.2 肩甲骨の柔軟性を高めるウォーミングアップ 1-4 開脚エクササイズ 1?股関節の横の運動 開脚エクササイズ 2?反動と呼吸 ◆試合前のウォーミングアップ 第2章 ■ストレッチング 股関節のストレッチ 1?太腿の外側と臀部の強化 股関節のストレッチ 2?太腿の前側の強化 股関節のストレッチ 3?内転筋の強化 肩甲骨のストレッチ 肩から背中へのストレッチ ハムストリングのストレッチ お腹周りのストレッチ インナーマッスルのストレッチ 第3章 ■クールダウン 第4章 ■体幹トレーニング 体幹トレーニングについて バランスディスク・トレーニング 1?バランス力の強化 バランスディスク・トレーニング 2−プッシュアップ バランスディスク・トレーニング 3−軸をぶらさずに蹴る バランスディスク・トレーニング 4−ハムストリングを強化して跳躍力を養う バランスボール・トレーニング 1−バランスをキープする バランスボール・トレーニング 2−跳び乗って立つ（上級者向け） バランスボール・トレーニング 3−膝上げ バランスボール・トレーニング 4−内転筋の強化 バランスボール・トレーニング 5−蹴りの練習 バランスボール・トレーニング 6−突きの練習 バランスボール・トレーニング 7−肩周りの筋肉と体幹の強化 ストレッチポール・エクササイズ