★基礎をつくり、クセを直す。ケガの予防とパフォーマンスアップに欠かせないメソッドを公開！ ★科学的な視点と、選手の主観的な視点が融合！卓球界のトップたちによる「基礎のつくり方」とは!? ★2巻を1巻に凝縮！お得になった名作をぜひご覧あれ!! 指導・解説：寺田 憲治（伊丹卓球教室監督） 撮影協力：川上 聖志（伊丹卓球教室)／東田 頼之（トレーニングコーチ・高砂鍼灸整骨院所属トレーナーズチームHEADS-UP）／王 会元（龍谷大学）平野 早矢香（ミキハウス）／松尾 政英（滝川第二高等学校）／山田 俊輔（兵庫県立洲本高等学校） ※本作品は過去に発売した「493-S　卓球の基礎を作る！基本の構え方と身体の使い方【全2巻】」をまとめたリメイク版になります。新作ではありませんのでご注意ください。 ※肩書き等は撮影当時のものです。 卓球が上達するためには身体の使い方にコツがあります。 その根幹となるのが「肩甲骨」と「股関節」です。今作では東田トレーニングコーチの理論をベースに、伊丹卓球教室の寺田監督、龍谷大学卓球部の王監督、ミキハウス所属の平野選手といった一流の目線で、基本の構え方とそのポイントについて解説します。 まずは「基本の構えを作るトレーニング」をテーマに、肩甲骨や股関節のトレーニングを紹介しています。 続く「構え」の解説では指導者目線、選手目線でのポイントを紹介。止まっているように見えても、身体の中では小刻みに動いている状態を作ることで、次への素早い動作を実現します。 後半には「軸を作る」というテーマを掲げ、ラケットの扱いについて触れていきます。“軸が曲がって、身体が倒れることによってラケットが下にさがり、球が角に当たりやすくなる”など、理論的な部分と感覚的な部分を融合させた、現場で使いやすい指導方法が展開されています。 ■イントロダクション ■基本の構えをつくるトレーニング 　◎肩甲骨トレーニング7種 　◎バランスボード 　◎股関節を回すトレーニング ■寺田憲治監督に学ぶ構え方のポイント 　◎股関節の入れ方 　◎骨盤の角度 ■王会元監督に学ぶ構え方のポイント 　◎構え方のポイント 　◎フォア前での打ち方 　◎バック前での打ち方 ■平野早矢香選手に学ぶ構え方のポイント 　◎構え方のポイント 　◎バックハンド/フォアハンドでの打ち方 ■打つための身体の使い方 　◎ボールタッチ 　◎ボールの吸収動作 　◎身体を回す練習 　◎軸を作るポイント 　◎左右の軸を作る片足練習 　◎軸の傾きを無くす椅子を使った練習 　◎肩甲骨を動かす 　◎流れを作る円運動＜フォアハンド＞ 　◎流れを作る円運動＜バックハンド＞ 　◎ラケットの引く位置 ■流れ（動き）を作る身体の使い方 　◎袋を履いた練習 　◎打ちながら動く 　◎先に動いてから打つ 　◎おわりに