＜基本情報＞ 『ジャパンライムの陸上競技指導者向けDVD!!』 ■指導・解説 高橋 和裕 （静岡県立浜松湖東高等学校 陸上競技部 顧問） ■実技協力 静岡県立浜松湖東高等学校 陸上競技部 ＜各巻詳細情報＞ ★シーズンに必ず繋がる！“高橋和裕流”冬季トレーニング ★中学生からでも実践可能！中、高校生年代には必須のトレーニング ★競技力を支える“広くて”“大きな”土台をつくる 今作は、トップスプリンターとして活躍した高橋和裕先生が最もこだわる「土台作り」。特に、冬季のトレーニングとして、高橋先生が考案した競技力を支えるウォーミングアップKAZ UP 2nd.とサーキットトレーニングを紹介します。 中学生、高校生年代にしっかりとした土台を作り、その上に技術を積み重ねることで、選手のパフォーマンスは最大化していきます。 「選手の成長、大会期の結果に100%繋がる」と高橋先生が自信をオススメするメニューは必見です。練習環境や練習時間、選手のレベルに合わせて、各種目の回数や時間を調整しながらご活用ください。 【収録内容】 ■Introduction ■KAZ UP 2nd. 丁寧に筋へアプローチすることで、身体に刺激を与えるW.U.。慣れてくれば全種目通しで20分程度。基礎体力を高めながら練習効率も高めることができます！また、回数や時間を増やせば補強として取り入れることも可能です。 ・Stabi 4種 ・四股 S.Q. ・四股 S.Q.J. ・Lunge Up Down ・Lunge Single Jump ・4の字 Hip Stretch ・Build Up / Alligator Walk ・両脚 Pick Up ・Spider ・Use Hip Jump Up ・Lateral Slide ・Mountain Climber ・Build Up / 股関節回し ・Deps S.Q. ・Deps Single S.Q. ・Hip Walk ・Build Up / Heel Hip Tap ・Knee Shoulder Touch ・Standing Rhythm Side ・T字 Balance ・Build Up / Back Skip ・Borzov Jump ・Ankle Jump ・Build Up / Scissors Run ・肩甲骨 5種 ・Build Up / Skip Run ・普段のイメージ（全員で） ■Circuit Training 運動強度を上げ、心肺機能、筋にアプローチします。基礎体力向上だけではなく、メンタル強化の意味も含めて取り組み、「自分との闘い」を意識します。 ・Bolt Push Up ・砂場 Borozov ・Russian Twist with メディシン ・ケトル回線 ・V字 Sit Up ・メディシン直上 Throw ・Swing Rope ・ハードルまたぎ ・ハードルくぐり ・M.H. Jump ・Lateral 左右 ・Shuttle ・普段のイメージ（全員で） （30分） 2021.1 ※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。 ※商品の詳細はカタログ画像またはジャパンライム公式DVD通販サイトでご確認ください。