品　番：SIK-1D発売日：2021年10月20日発売出荷目安：5〜10日□「返品種別」について詳しくはこちら□品　番：SIK-1D発売日：2021年10月20日発売出荷目安：5〜10日□「返品種別」について詳しくはこちら□DVDその他発売元：BABジャパン※インディーズ商品の為、お届けまでにお時間がかかる場合がございます。予めご了承下さい。強い力士の知恵　しなやかで、ケガをしない体を作る強靱な力士の伝統的鍛錬法で強く、ケガをしない体を作りましょうダイエット、ヒップアップ、骨盤調整、腰痛改善、etc.お相撲さんの基礎トレーニング法としてだけではなく優れたエクササイズ・健康法としても注目される四股（シコ）。本DVDでは、その効果的なやり方を相撲トレーニングの第一人者・松田哲博（元・一ノ矢）先生が丁寧に指導していきます。重要なのは、足を高く上げることではなく・重心の移動、膝・股関節の使い方・骨盤底筋（インナーマッスル）への意識・動作と呼吸を合わせるなどの身体の状態をチェックしながら行うこと。これらの松田式シコ・ポイントの数々を初心者でも無理なく出来るように、ステップを踏みながら練習していきます。その結果、全身が均等に繋がった状態が作られ『強い力士が持つ【しなやかで、ケガをしない体】』を作っていけます。さらに、腰割り、テッポウ、股割りと他の力士トレーニングも丁寧に収録。・伝統的な鍛錬法に取り組みたい・気軽にできる、無理のない健康法をやってみたいという方に是非、おススメしたい、古くて新しいトレーニングDVDの登場です！CONTENTS■腰割り…シコの基本の構え・目的と効果・スクワットと腰割の違い・膝・足首をひねる力の違い・腰割り感覚の体感○腰割りのポイント・骨の並びを揃える・立位の形のポイント○腰割りのやり方・やり方の説明・ゆっくり小さく行う・呼吸と動作を合わせる・骨盤底筋引き上げのコツ・骨盤底筋・内臓を意識して行う○腰割りの応用・応用：左右に小さく動かす・左右に小さく動かしてみよう■シコ…インナーマッスルを使う感覚・目的と効果・シコの形・まずはやってみましょう○シコの主な注意点・足を上げる動作・膝の意識の仕方・関節を動滑車に見立てる・3動作を意識して行う・足を下ろす動作・その他の注意点・10回ほど踏んでみましょう○応用：北斎四股・10回ほど踏んでみましょう■テッポウ…肩甲骨の活性化・目的と効果・肩甲骨をゆるめる運動・10回ほど回してみましょう○エアテッポウのやり方・右腕で5回ほど繰り返そう・左腕で5回ほど繰り返そう・交互に10回やってみましょう・肩甲骨の動きの確認○壁テッポウのやり方・交互に10回やってみましょう■蹲踞…丹田の活性化■股割り…股関節周りの意識を高める・目的と効果・椅子を使った準備運動・腰割りからの準備運動○股割りのやり方・股割りの準備・筋膜をゆるめていく・両手をついて立ち上がる・行うにあたって指導監修◎松田哲博　まつだ てつひろ　元・一ノ矢/相撲探求家国立大学出身（琉球大学理学部物理学科卒）力士として史上初の角界入りを果たす。引退当時、現役最年長力士かつ昭和以降の最高年齢力士として注目された（'07年11月場所引退）。元高砂部屋マネジャー、日本相撲協会・相撲指導員。著書『シコふんじゃおう』（ベースボール）、『四股鍛錬で作る達人』（BAB）他、多数。指導モデル◎たむら ゆっこ収録時間：40分映像特典：その他特典：収録情報