＜p＞L'entra?nement par intervalles ? haute intensit? (HIIT) est un type d'exercice qui consiste en de courtes p?riodes d'activit? intense suivies d'un repos ou d'une activit? de faible intensit?. Le HIIT peut aider ? la condition physique g?n?rale en am?liorant la forme cardiovasculaire, en augmentant le m?tabolisme et en favorisant la perte de graisse.＜/p＞ ＜p＞Pour tirer le meilleur parti du HIIT, il doit ?tre int?gr? ? un programme d'entra?nement complet comprenant une vari?t? d'exercices et d'activit?s. Cela peut aider ? pr?venir l'ennui et ? garantir que tous les aspects de la condition physique sont pris en compte, tels que la force, la flexibilit? et l'?quilibre.＜/p＞ ＜p＞Une fa?on d'int?grer le HIIT dans un programme d'entra?nement complet consiste ? l'int?grer ? une routine d'exercices hebdomadaire. Cela pourrait signifier faire une ou deux s?ances d'entra?nement HIIT par semaine, ainsi que d'autres formes d'exercices comme la musculation, le yoga ou le cardio ? faible impact.＜/p＞ ＜p＞Une autre possibilit? consiste ? incorporer des composants HIIT dans d'autres entra?nements. Au lieu de courir constamment, un individu peut incorporer des intervalles de course ? haute intensit? suivis de p?riodes de course ? faible intensit?. Cela peut aider ? pimenter vos entra?nements et d?fier votre corps de nouvelles fa?ons.＜/p＞ ＜p＞Il est ?galement essentiel de se concentrer sur la r?cup?ration et de permettre un repos ad?quat entre les entra?nements HIIT. Cela peut aider ? pr?venir le surentra?nement et permettre au corps de r?cup?rer et de s'adapter aux exigences de l'entra?nement.＜/p＞ ＜p＞Enfin, le HIIT peut ?tre b?n?fique pour la forme physique g?n?rale en am?liorant la forme cardiovasculaire, en stimulant le m?tabolisme et en am?liorant la perte de graisse.＜/p＞ ＜p＞Pour tirer pleinement parti du HIIT, il est essentiel de l'int?grer ? un programme d'entra?nement complet comprenant une vari?t? d'exercices et d'activit?s, ainsi que de donner la priorit? ? la r?cup?ration et de permettre un repos ad?quat entre les entra?nements.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。